Lo yoga è sia una disciplina che un’arte. Di derivazione indiana, ad oggi è considerato parte integrante di una vita sana e armoniosa. Tutto ciò grazie ai suoi numerosi e comprovati benefici, che si manifestano sia a livello fisico che mentale.

Vediamo dunque insieme di cosa si tratta e quali sono tutti i benefici di fare yoga.

Perché praticare lo yoga

Iscriversi ad un corso di yoga può rivelarsi un vero e proprio toccasana, giacché è in grado di stimolare ogni area di benessere: dalla parte fisica, a quella spirituale, esso si basa su una serie di pozioni ed esercizi capaci di riequilibrare lo stato d’animo e di migliorare l’aspetto muscolare.

Non esiste un limite d’età per lo yoga: tutti possono avvicinarsi a questa disciplina, gradualmente e con i propri tempi. Tramite infatti i suoi particolari esercizi di postura, di respirazione e di meditazione, ogni persona avrà la possibilità di liberarsi di ansie, di energie negative e di aumentare la contezza del proprio corpo e delle proprie gesta.

Naturalmente, per ottenere risultati concreti, è necessario impegnarsi con una certa costanza, oltreché avere pazienza e una buona dose di determinazione.

Da non sottovalutare, inoltre, il rispetto del proprio corpo: è importante ascoltarlo e non forzarsi nel compimento di posizioni che certamente potranno essere raggiunte col tempo e con l’aumento della flessibilità. Basta solo attendere e non arrendersi.

I benefici dello yoga a livello fisico e muscolare

Da un punto di vista fisico, lo yoga apporta innumerevoli benefici, benché spesso si tenda erroneamente a credere il contrario.

Tra questi troviamo:

  • Aumento della flessibilità e dunque dell’elasticità corporea nel compimento di determinati movimenti;
  • miglioramento e, ove necessario, correzione di una postura errata;
  • aumento dei livelli di ossigeno nel sangue, negli organi e nei tessuti;
  • maggiore tonicità muscolare;
  • regolazione del livello di zuccheri nel sangue;
  • una migliore circolazione del sangue;
  • la capacità di regolarizzare e di controllare il proprio respiro;
  • miglioramento della cosiddetta massa ossea;
  • miglioramento, e talvolta risoluzione, di specifiche problematiche legate alla digestione;

I benefici sul corpo, a lungo andare, avranno a loro volta effetti sulla mente: un fisico sano, tonico, elastico ed armonioso si rifletterà inevitabilmente e positivamente sull’aspetto interiore della persona.

I benefici dello yoga a livello mentale e spirituale

In linea generale, è possibile affermare che lo yoga è particolarmente indicato per tutti coloro che sono affetti da stati d’ansia e di depressione, in quanto aiuta a rilassare e a liberare la mente dalla negatività.

In particolare, la disciplina in esame:

  • Contribuisce a ridurre “l’ormone dello stress”;
  • rende più piacevole l’umore;
  • dona una maggiore capacità di attenzione;
  • innalza i livelli di serotonina, e quindi diminuisce ansia e depressione;
  • aiuta a controllare l’iperattività;
  • aiuta nella gestione della rabbia;
  • contribuisce ad un miglioramento nelle relazioni sociali;
  • rende più tranquillo il sonno;
  • innalza l’autostima personale e quindi aumenta la sicurezza;
  • apre e allinea i vari Chakra.

Una mente libera dallo stress, dalle preoccupazioni e da pensieri negativi contribuirà senz’altro a migliorare la qualità di vita della persona. Basti pensare agli effetti dello yoga sul sonno: regolarizzare il proprio ciclo dormiveglia consentirà a chi pratica questa disciplina di rendere le giornate più produttive, energiche e di affrontarle con uno spirito diverso e non contaminato dalla stanchezza quotidiana.

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