Ansia, può essere combattuta con la gentilezza

(di Sara Passante) Un recente studio ha rilevato come un piccolo atto di gentilezza verso il prossimo possa contribuire ad alleviare l’ansia sociale, ovvero la paura intensa e pervasiva di trovarsi in una particolare situazione sociale, o di eseguire un tipo di prestazione.

Lo studio è stato effettuato da due psicologhe sociali della ‘University British Columbia, Jennifer L. Trew, psicologa specializzata nel trattamento di ansia e delle difficoltà d’umore negli adulti, e Lynn E. Alden, professoressa di psicologia presso l’Università della ‘British Columbia’. Lo studio è stato poi pubblicato sul giornale ‘Washington Post’.

Le due psicologhe hanno analizzato 115 studenti universitari ansiosi, suddivisi in tre gruppi. Per 4 settimane il primo gruppo ha dovuto compiere tre atti di gentilezza due volte a settimana.

Il secondo gruppo doveva partecipare ad attività sociali come parlare con uno sconosciuto, invitare un collega a pranzo, andare a ballare ecc..

Il terzo gruppo doveva semplicemente tenere un diario e annotare tutto ciò che si era fatto durante la giornata.

Gli studenti appartenenti al primo e secondo gruppo sono stati inoltre preparati con esercizi di respirazione per gestire eventuali crisi di ansia nel momento in cui si mettevano alla prova.

I risultati dello studio hanno dimostrato come gli studenti del primo gruppo, impegnati nel compiere gesti di gentilezza, avevano riscontrato evidenti benefici.

Gli atti di gentilezza compiuti infatti hanno contribuito a rafforzare le relazioni sociali, l’impegno sociale e ad ampliare quelle che sono le personali reti sociali. Tutto ciò ha portato inevitabilmente ad una riduzione degli attacchi d’ansia poiché aumenta anche l’ottimismo.

Proprio come scrive il ‘Washington Post’ i soggetti più ansiosi sembrano essere più introspettivi e una conseguenza a cui porta l’ansia è il chiudersi in se stessi.

L’ansia purtroppo miete vittime ogni anno, è un problema sempre più diffuso tra la popolazione di tutto il mondo. E’ la principale nemica di se stessi e artefice di auto sabotaggi nelle relazioni con gli altri, ma anche sul lavoro e nella vita sociale e privata in generale.

Lo studio effettuato dalle due psicologhe ci fa capire come davvero basti poco per tenere a bada quel ‘mostro’ che è l’ansia. Non servono gesti eclatanti, basta un semplice grazie, un piccolo aiuto in qualche faccenda, insomma basta un po’ di gentilezza e piccole accortezze che possono essere attuate nei confronti dell’altro.

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